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Ernährungstagebuch hilft erfolgreich abzunehmen



Ernährungstagebuch hilft erfolgreich abzunehmen München (ots) - Ob Zeitmangel, Stress oder Gewohnheit - eine ungesunde Ernährungsweise hat viele Gründe. Um sich der eigenen Ernährung bewusst zu werden und um erfolgreich, dauerhaft und gesund abzunehmen, hilft die konsequente Führung eines Ernährungstagebuchs, rät die Münchner Ernährungsexpertin Nadja Greiner. Über die Hälfte der Deutschen leidet an Übergewicht oder Fettleibigkeit. "Dabei sind sich die meisten Betroffenen ihrer ungesunden Ernährungsweise bewusst, Ma&suml;nahmen ergreifen jedoch nur die Wenigsten", sagt Nadja Greiner, ausgebildete Diätassistentin und Ernährungsexpertin beim Online-Ernährungsportal Yazio.de. "Viele wollen kurzfristig eine Diät umsetzen oder versuchen ihre Gewohnheiten von heute auf morgen umzustellen." Die meisten Menschen würden bereits nach wenigen Wochen feststellen, dass dies nicht funktioniere - "dann kommen die Pfunde wieder drauf." Beim Abnehmen spiele vor allem die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper eine wichtige Rolle: "Wir müssen lernen, die Reaktionen unseres Körpers kennenzulernen". Um das Körperbewusstsein zu erhöhen, sei unter anderem ein Ernährungstagebuch hilfreich. Studien hätten bereits ergeben, dass Menschen, die ihre Ernährung konsequent dokumentieren, ein grö&suml;eres Bewusstsein für ihren Körper entwickeln. Auch das umfangreiche Online-Ernährungstagebuch von Yazio.de (http://www.yazio.de/ernaehrungstagebuch) hilft Menschen dauerhaft und erfolgreich abzunehmen. "Die Abnehmerfolge sind bei denjenigen, die das Ernährungstagebuch über einen längeren Zeitraum führen, deutlich höher und nachhaltiger", sagt Greiner. "Sobald die Menschen sehen, was sie täglich zu sich nehmen, verringert sich die Aufnahme von fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln wie von selbst. Vielen macht es plötzlich Spa&suml;, sich gesünder zu ernähren und die Erfolge in Analysetools und grafischen Auswertungen direkt zu verfolgen." Auf Yazio.de starten die meisten Nutzer mit einem Gewicht von ca. 78 Kilogramm. Der durchschnittliche Gewichtsverlust pro Monat liegt zwischen 2-3 Kilogramm. "Das entspricht dem Gewichtsabbau, der auch in der Ernährungswissenschaft gutgehei&suml;en wird", so Greiner. Die vollständige Fassung mit weiteren Aussagen von Nadja Greiner finden Sie unter http://ots.de/rCFTW Originaltext: Yazio.de

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